Concentración en la Federación

El pasado día 19 de Noviembre de 2016, hubo una concentración en la FMK dirigida por el seleccionador Jonathan Huertas y con la Federación Andorrana de Karate.

facebook_1479666292515

El entrenamiento duró desde las 9:30 hasta las 12:00, habiendo un descanso de 30 min. para beber agua e ir al baño.

La primera sesión duró 60 min., en la que hicimos un calentamiento por parejas, con juegos a tocar las rodillas, hombros, cabeza y espalda. Después nos pusimos las protecciones y nos emparejamos.

Los ejercicios, fueron primero de reacción y luego de anticipación en un paso. Después realizamos estiramientos.

Una vez finalizada esta primera sesión hicimos el saludo correspondiente e iniciamos un descanso de 30 min. en los que podíamos ir a beber agua e ir al baño. Todos aprovechamos para hablar y descansar.

En la segunda sesión hemos hecho un corto calentamiento con juegos. Después nos pusimos en grupos de tres para hacer un trabajo que consistía en que uno se ponía en el centro con los brazos abiertos y los otros 2 cada vez que el entrenador pitaba ellos atacaban.

Después nos hemos puesto en grupos de cinco para hacer un trabajo de anticipación en el que uno se ponía en el centro e iba a atacar a uno de los cuatro y ese anticipaba, y el resto atacaba. Luego hemos hecho enchosen, es decir, combates a un punto y lo hemos hecho sin arbitrar. El que perdía se sentaba y el que ganaba se quedaba para hacer otros dos combates y si ganaba los otros dos terminaba de pelear y peleaban los demás.

Me lo he pasado genial y me ha encantado.

Aquí os dejo una foto con algunos compañeros del Club.

img-20161120-wa0025

 

Tecnificación en la Federación

El pasado día 12 de Noviembre de 2016 la FMK me llamó, como cada mes, para un realizar un entrenamiento con ellos. Llamaron a algunos de mis amigos del club. Una vez en el recinto de la Federación, nos pusimos el karategui y fuimos al tatami. El entrenador empezó con un calentamiento básico que consistía en:

  • Estiramientos,
  • Correr,
  • Juegos,
  • Ejercicios dedicados a la competición,
  • Etc.

En el calentamiento, estuvimos en grupos de 5 para hacer técnicas. Estas consistían en que uno hacía una técnica y los demás  la copian y la repetían. Esta parte me gustó mucho.

Después el entrenador nos dijo que nos pusiésemos todas las protecciones, menos casco y peto.

Ahora si que empezaba el entrenamiento serio. Nos dijo técnicas y defensas útiles para la competición. Nos pusimos por parejas para realizar los diferentes trabajos, que consistían en:

  • Mai Tsuki,
  • Yako Tsuki yodan,
  • Etc.

Al finalizar la clase hicimos una serie de estiramientos libres ocupando todo el tatami, finalizamos haciendo el saludo.

Aquí os dejo alguna foto y video con compañeros del Club.

img-20161113-wa0015